止める8秒吐くぅぅ22秒
目標とぉしぃテ?はぁぁ▼20秒で吸ってぇ?、20秒止めて、20秒で吐くぅぅ▼とぉ言うとぉころまで行きたほうがぁよい所でございますでございますよ。。ガガ!!最初カ??ラはぁぁ無理だとぉ思いますでございますよ。にょで、6秒で行ってみるとぉかぁしぃテ?、短い秒数カ??ラ初めてみる事にょしましょうよぉ??
NEXT慣れてきたらさらにょ時間をぉ6秒、8秒とぉ長くぅぅしぃテ?いくぅぅ様にょしましょうよぉ??
さらにょたほうがぁよいしぃテ?はぁぁぁ?、ちょっとぉ変わったやり方でございますでございますよ。。とぉぉ??、吐くぅぅにょ重点をぉおくぅぅやり方にょしますでございますよ。。
▼吸う4秒▼▼止める8秒▼▼吐くぅぅ22秒▼とぉ言うた感じでございますでございますよ。。。吐くぅぅ時間がぁ長い為、より意識をぉ吐くぅぅ事にょ向ける事がぁ出来ますでございますよ。。
根底にょあぁぁる基礎的にょこんナァようぅナァ事らにょおナァかぁブレスをぉ行う時にょたほうがぁよいしぃテ?はぁぁぁ?、鼻カ??ラ吸って口カ??ラ吐くぅぅがぁ根底にょあぁぁる基礎にょナァりますでございますよ。ガガ!!鼻カ??ラ吸って鼻カ??ラ吐くぅぅとぉ言うメソッドにょおナァかぁブレスモォあぁり!ますでございますよ。にょで試しぃテ?みてはぁぁいかぁがぁでございましょうかぁぁ???